博士紅茶飽鈣彩蔬炊飯

材料：
 1.糙米（2量杯）
 2.地瓜（地瓜原型的3公分厚度）
 3.紅蘿蔔（切成食指第一節一半的大小&厚度)
 4.吻仔魚（不要一尾還去頭去尾就好）
 5.黑芝麻粉（妳高興就好的量~隨喜）
 6.博士紅茶（3.5量杯，喜歡吃”軟飯“就4量杯）

 作法：
 上述材料（地瓜除外）放進內鍋拌一拌，最後才放上地瓜隨性擺，
 地瓜切記不要切太小，才能舀下去每一匙都有地瓜，
 吃進嘴裡才有爽度!也才能保有甜度和綿密感
 放進電鍋就可以去滑手機或追劇了~

 就就是這麼easy~但小孩卻很買單、阿公阿嬤也可以補鈣和滿滿礦物質的好料理喔！
 （重點可以少煮好幾道菜）